Schlafcoaching für guten und erholsamen Schlaf

Schlafcoaching: Trainieren für einen besseren Schlaf

Schlafen ist ein natürliches Bedürfnis, jeder Organismus ist auf ausreichenden Schlaf angewiesen. Denn Lernprozesse und Reparaturen der Zellen finden besonders dann statt, wenn das Bewusstsein und der Körper sich in absoluter Ruhe befinden. Viele Menschen sind überzeugt, dass sie über diese natürliche Funktion auf ganz selbstverständliche Weise verfügen, an jedem Ort schlafen können. Der Körper fordert ohnehin irgendwann den Schlaf, und ohne ausreichende Möglichkeit, diesem Grundbedürfnis nachzukommen, können akut oder auf Dauer schwere Gesundheitsschäden die Folge sein.

Durch Schlafentzug stellt sich mit der Zeit zwar kein organisches Versagen ein, sondern auch ein geistiges. Schläft man über 24 Stunden gar nicht, entstehen schon bei jungen Menschen mitunter Halluzinationen. Weniger dramatisch ist ein sich allmählich entwickelndes Schlafdefizit. Vielen Menschen ist das Phänomen bekannt, dass ohne ausreichende Erholung die geistige Leistungsfähigkeit mit der Zeit nachlässt. Ein hektischer Alltag führt oft zu einer dauerhaften Anspannung, und so will es bald kaum mehr gelingen, in den Schlaf zu finden. Ist man dann nur wenig oder zu schlecht erholt, leidet die Konzentration. Man wird am Ende reizbar, und die Stressspirale setzt sich in Gang.

Wissenschaftliche Begründung durch die Schlafforschung

Schlafcoaching bringt Menschen dazu, durch ausreichenden Schlaf umfassend zu regenerieren. Der individuelle Trainingsplan für die nachhaltige Erholung ist die Basis dieses Coachings. Die Methode eignet sich besonders für Sportler, ganz gleich ob Breitensportler oder ob sie im Leistungssport aktiv sind, die das Training optimieren wollen. Aber auch wer im Berufsleben oder privat seine Leistungsfähigkeit verbessern oder das Gewicht reduzieren will, findet im Schlafcoaching wirksame Hilfe und Unterstützung.

Nicht nur im Sport wird mit einem Schlafcoach trainiert, auch die Motivation wird unter Anleitung verbessert, die Ernährung optimiert. Sprachen lernt man durch einen Lehrer, und so gibt es auch ein Schlafcoaching, um den Schlaf neu zu lernen und zu verbessern. Immerhin klagen 94 Prozent der Deutschen über Probleme mit dem Schlafverhalten, und dieser extrem hohe Anteil ist Grund genug zu erkennen, dass eine bessere Regeneration bei einem großen Teil der Bevölkerung notwendig ist.

So funktioniert Schlafcoaching

Zum Thema Schlaf wurde eine unübersehbare Anzahl von Veröffentlichungen herausgegeben, Bücher, Broschüren, Vorträge und Zeitungsartikel. Für den Laien eine viel zu komplexe Aufgabe, den Überblick zu behalten. Ein Lehrer oder Coach kann sich aber auf sein Arbeitsgebiet konzentrieren und die relevanten Informationen herausfiltern. So stellt auch ein Schlafcoach seinem Klienten aus der Fülle von Fachliteratur die für ihn persönlich relevanten Informationen und Erkenntnisse der Wissenschaft zur Verfügung.

So wie man sich bei einer Autoreparatur an einen Experten wendet, der in einer professionellen Werkstatt den Wagen wieder in Ordnung bringt, so auch, wenn der Schlaf verbessert werden soll. Der Coach wird zunächst in einer Analyse Ihre Fehler erkennen, die sich bereits während des Tagesablaufs ereignen und in der Nacht den Schlaf hemmen. So können individuelle Lösungsansätze erarbeitet werden, die auf die persönliche Situation und den besonderen Alltag abgestimmt sind. Es entsteht ein individueller Trainingsplan für ein besseres Schlafen.

Denn Fehler werden unbewusst begangen, auch wenn es um den Schlaf geht und eine geminderte Leistungsfähigkeit. Und ein Schlafcoach kennt Methoden, um die Schlafkrise zu überwinden.

Schlafcoaching in der Praxis

Zunächst wird eine Analyse durchgeführt, und zwar mit Hilfe eines persönlichen oder Telefon-Interviews. Sie könen sich zwischen den beiden Coaching Paketen entscheiden:

Schlaf-Coaching Paket A

Die kurzfristige Schlafberatung – Nach erfolgreicher Buchung meldet sich ein entsprechende Berater bei Ihnen per E-Mail zwecks Terminabsprache. Dann kommt es zu einem unkompliziertes Telefongespräch von Markus Kamps oder Teamkollegen 15-30 Minuten zur groben Einschätzung der aktuellen Situation. Es stehen kurzfristige und schnell umsetzbare Tipps in dem Mittelpunkt.

Schlaf-Coaching Paket B

Das individuelle prozessorientierte Schlafcoaching in 4 Stufen über einen Zeitraum von 4 Wochen. Strukturqualität, Prozessqualität, Ergebnisquität stehen hier im Mittelpunkt. Wesentlich intensiver ist aber ein persönlicher Termin bei einem Schlafcoach, der die Analyse weiterführt und ergänzt. Ein weiterer Austausch zu einzelnen Aspekten führt zu einer besseren Auswertung und zu verbesserten Ergebnissen. Der erste Termin dauert ca. 90 Minuten, anschließend erarbeitet der Trainer einen Plan zur Schlafoptimierung, den der Kunde per E-Mail erhält.

Höhere Leistungsfähigkeit als Resultat

Die aktive und bewusste Mitarbeit des Kunden hat einen wesentlichen Einfluss auf das Ergebnis. Dieser Zusammenhang ist von allen Lernsituationen bekannt und gilt nicht nur, wenn der Schlaf verbessert werden soll. Mit der nötigen Ernsthaftigkeit stellen sich aber am Ende die erwarteten Ergebnisse ein, das Wohlbefinden wird deutlich gesteigert, die Leistungsfähigkeit erhöht.

Diese Resultate sind sowohl im Privat- als auch im Berufsleben deutlich spürbar, auch die sozialen Kontakte verbessern sich, die sportlichen Leistungen werden gesteigert. Der Coach wird seinen Kunden in Vorträgen und Seminaren nachvollziehbare Beispiele nennen können, damit der wichtige körperliche Mechanismus mit Namen Schlaf weiter die nötige Aufmerksamkeit erfährt.

Der gute Schlaf als Basis der Gesundheit

Bewegung, Ernährung, aber auch Regeneration sind die wesentlichen Voraussetzungen für die Gesundheit und für eine sinnerfüllte Lebensführung. Und alle drei Faktoren wirken aufeinander ein.

Der Schlaf sollte dabei immer besonders bedacht werden. Wer sich in der Woche zwei Mal sportlich betätigt und intensiv trainiert, der erzielt deutlich schlechtere Leistungswerte, wenn die Regeneration in der Nacht nicht ausreicht. Mancher investiert viel Geld und Zeit in das Training, durch einen schlechten Schlaf werden die Ergebnisse oft minimiert.

Sich gesund ernähren ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die besonders zu Beginn einen hohen Aufwand bedeuten kann. Die Umsetzung der Nahrung erfolgt allerdings nachts, und dann entscheidet sich auch, ob die Gesundheit nennenswert von der Ernährungsumstellung profitiert. Sogar Beschwerden wie nächtlicher Harndrang oder Reflux werden auch durch das Schlafverhalten wesentlich beeinflusst.

Der Vorteil des Coachings

Bessere Leistungen im Sport, Abnehmen durch eine gesunde Ernährung: Alle diese Vorsätze sind wesentlich besser umsetzbar, wenn sich das gesamte Verhalten im Gleichgewicht befindet, wenn ausreichend Zeit auch für das Schlafen vorhanden ist. Durch Regeneration und ausreichenden Schlaf werden die Erfolge in allen Lebensbereichen nachhaltig garantiert.

Wer ein Schlaftraining in Anspruch nimmt, lernt das Schlafen auf neue Weise, korrigiert psychische Fehlentwicklungen. Sowohl mit der Online-Variante als auch mit einem Training über mehrere Monate sind gut Ergebnisse für die Regeneration zu erwarten, die am Ende die Lebensqualität deutlich erhöhen.