Foto: Businessman sleeping / gstockstudio
Lange hatte Schlaf keinen guten Ruf in der Business-Welt. Die eingestaubte Erfolgsformel: “Viel Arbeit, wenig Schlaf” löst sich langsam mehr und mehr auf. Und das ist auch richtig so …
Schlaf zählt zu den wichtigsten Säulen der Gesundheit. Stress, Termindruck, Verpflichtungen, Leistungsdruck und viele weiteren Faktoren, die in der modernen Gesellschaft zur Normalität geworden sind, führen jedoch dazu, dass der Schlaf regelmäßig zu kurz ausfällt, die Schlafqualität leidet und somit auch die Gesundheit & Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigt wird.
Unternehmer und Führungskräfte sind hier besonders betroffen, da diese Berufsgruppen in den meisten Fällen einen Lebensrhythmus haben, der alles andere ist als schlaffördernd. Ein Dilemma, denn es ist besonders diese Gruppe, die von einer gesunden Schlafroutine extrem profitiert und noch erfolgreicher wird.
Unternehmer und Führungskräfte kann man mit einem Spitzensportler vergleichen. Alle stehen unter Leistungsdruck, es werden von ihnen Höchstleistungen erwartet und sie haben eine Vorbildfunktion. Dabei gibt es 5 essentielle Eigenschaften, die eine gute Führungskraft ausmachen und welche auch einen direkten Zusammenhang mit einer guten Schlafroutine haben.
5 wichtige Eigenschaften von Führungskräften:
1. Resilienz und Geduld
2. Emotionale Intelligenz
3. Konstruktivität und Lösungsorientierung
4. Produktivität und Ergebnisorientierung
5. Gesunde Vorbildfunktion
Im folgenden lernen Sie, warum ein guter Schlaf genau diese wichtigen Eigenschaften sehr positiv beeinflusst und ihnen somit hilft, eine bessere Führungskraft zu sein. Spielt Schlaf jedoch weiter keine wichtige Rolle in ihrem Leben, könnte sich das sehr negativ auf ihre Führungsfähigkeit und somit auch auf ihre Karriere auswirken. Sie legen sich quasi selbst Ketten an …
Vorteil 1
Guter Schlaf führt zu mehr Resilienz und Geduld im Arbeitsalltag
Als Führungskraft oder Unternehmer werden Sie täglich mit Konflikten und Herausforderungen auf den unterschiedlichsten Ebenen konfrontiert. Eine gute Resilienz hilft Ihnen mit Spannungen im Arbeitsalltag umzugehen, reduziert den Druck im gesamten Unternehmen und hilft Ihnen auch dabei in stressigen Situationen auf Ihre Ressourcen zurückzugreifen, sowie leistungsfähig & handlungsfähig zu bleiben.
Gepaart mit der Fähigkeit “Geduld”, oder anders ausgedrückt, einer gesunden inneren Ruhe, können Sie Konflikte noch besser lösen und überstürzen keine folgenschweren Entscheidungen.
Der Schlüssel zu diesen Fähigkeiten ist eine nachhaltige körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Lassen Sie sich nicht von dem Alltagsstress kontrollieren und behalten Sie die Oberhand. Ausreichend tiefer & erholsamer Schlaf hilft Ihnen dabei Stress hinreichend abzubauen und körperlicher sowie mentale Ressourcen für den nächsten Tag aufzubauen. Ressourcen die Sie als Unternehmer oder Führungskraft brauchen …
Was denken Sie? Strahlen Sie eine innere Ruhe aus und haben immer alles unter Kontrolle?
Vorteil 2
Guter Schlaf steigert die emotionale Intelligenz und Empathie
Ein hoher IQ – Intelligenz Quotient ist praktisch, lässt uns komplexe Sachverhalte erfassen und hilft uns ein analytisches Problem schnell zu lösen. Weniger wichtig ist dieser Wert jedoch für gute Führungskräfte. Vergessen Sie den IQ!
Hier ist der EQ – Emotionale Intelligenz wesentlich entscheidender. Statt schnell ein Muster in willkürlich angeordneten Elementen zu finden, kann ein emotional intelligenter Mensch alltägliche & zwischenmenschliche Situation besser einschätzen und meistern.
Aktives Zuhören, Mitgefühl, Verständnis gepaart mit einer guten Kommunikationsfähigkeit machen Sie zu einer Persönlichkeit, mit der jeder Mitarbeiter oder Geschäftspartner gerne zusammenarbeitet.
Eine Grundlage für langfristige Erfolge im Geschäftsleben. Die moderne Führungskraft sollte die Kompetenzen als guter Kommunikator nutzen und so das Team bestmöglich unterstützen. Ein sehr autoritärer Führungsstil wird in der heutigen Welt auf wenig Anklang stoßen und eher demotivieren. Ihre Gesamtproduktivität wird in der Folge sinken, genauso wie Ihre Beliebtheit & Vertrauenswürdigkeit bei Mitmenschen.
Emotionale Intelligenz und Empathie ist die Grundlage für ein positives und produktives Arbeitsumfeld, welches zur erfolgreichen Weiterentwicklung Ihrer Unternehmung beiträgt.
Auch bei diesen Fähigkeiten unterstützt Sie ausreichend Schlaf mit einer hohen Schlafqualität. Eine Studie hat beispielsweise die Reaktion von Menschen auf emotionale Reize untersucht. Das Ergebnis der Forscher ist, dass das Einfühlungsvermögen eines Menschen geringer ist bei nicht ausreichend Schlaf.
Fragen Sie sich einfach einmal selbst: “Wie gut sind sie eigentlich gelaunt, wenn Sie sich nicht ausgeschlafen und erholt fühlen? Sind sie dann schneller reizbar oder genervt? Bekommen das auch Ihre Mitmenschen häufiger zu spüren?”
Vorteil 3
Guter Schlaf lässt Sie bessere Lösungen für Probleme finden
In einer Führungsposition geht es fast täglich darum “Brände” an den unterschiedlichsten Stellen zu löschen. Dabei treffen Sie auf unterschiedliche Charaktere und Arbeitsweisen. Schnell kommt es in Problemsituationen zu Spannungen im Team bzw. in der Zusammenarbeit, obwohl alle das gleiche Ziel verfolgen: Eine gute Lösung finden!
Konstruktivität und Lösungsorientierung kombiniert mit einer hohen emotionalen Intelligenz hilft Ihnen in solchen Situationen als Führungspersönlichkeit die Kontrolle zu behalten, zwischen den Fronten zu vermitteln und gemeinsam mit Ihrem Team eine Lösung herzuleiten.
Idealerweise können Sie zusätzlich noch die kreativen Ressourcen Ihres Gehirns nutzen und sich mental für neue Lösungsansätze öffnen. In einer sich schnell ändernden Welt, mit immer neuen Möglichkeiten, eine weitere wichtige Fähigkeit, von der Sie als Führungskraft profitieren werden.
In Forschungen fanden Wissenschaftler bereits im Jahr 2010 belege für die Annahme, dass die Areale die im Gehirn für Kreativität verantwortlich sind, nach einer guten erholsamen Nacht besser aktiviert werden.
Auch hier möchte ich Sie zur Selbstreflektion anregen. Was denken Sie? Können Sie Herausforderungen im Alltag besser meistern und finden kreativere Lösungen, wenn Sie morgens vollständig erholt nach einer guten Portion Schlaf aufwachen?
Vorteil 4
Guter Schlaf steigert Ihre Produktivität und sorgt für schnelle Ergebnisse
Haben Sie den Anspruch produktiv und ergebnisorientiert zu arbeiten, dann sollten Sie ab jetzt Ihren Schlaf priorisieren, denn Schlaf ist alles andere als unproduktiv.
Eine hohe Produktivität ist für jedes Unternehmen die Grundlage für wirtschaftliche Erfolge und auch für die Zukunftsfähigkeit. Egal ob Selbstständiger, Mittelständler oder Konzern … Werden die verfügbaren Ressourcen, insb. das Personal, möglichst effizient und produktiv eingesetzt, werden Ergebnisse erzielt und der Wettbewerbsfähigkeit steht nichts im Wege. Eine hohe Produktivität ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren.
Schon im Jahr 1996 kamen Forscher zu der Erkenntnis, dass Schlafmangel die Produktivität negativ beeinträchtigt und u.a. auch die kognitive Leistungsfähigkeit reduziert.
Wir empfehlen, gehen Sie als Führungskraft beim Thema “Produktivität” mit gutem Beispiel voran und setzen Sie nicht nur auf die eingesetzten Arbeitsstunden. Was bringen am Ende acht verschlafene Arbeitsstunden? Legen Sie mehr Wert auf eine qualitative Regeneration in der Nacht, so können Sie ihre Produktivität steigern und wesentlich schnellere Ergebnisse erzielen und haben immer noch Zeit & Energie für weitere Aufgaben.
Reflektieren Sie erneut selbst: “Wie produktiv arbeiten Sie, wenn sie müde und wenig erholt sind? – Lassen Sie sich schnell ablenken und lesen sogar evtl. jetzt diesen Artikel, obwohl Sie wesentlich wichtigere Aufgaben zutun haben?”
Vorteil 5
Als “Gut-Schläfer” setzen Sie ein Zeichen und sind ein gesundes Vorbild
Gesunde Führung: Die wohl wichtigste Aufgabe als Führungskraft ist die Vorbildfunktion. Getreu dem Zitat:
Das gute Beispiel ist nicht eine Möglichkeit, andere Menschen zu beeinflussen, es ist die einzige.“
Albert Schweitzer
Wie denken Sie über Personen, Mitarbeiter oder Geschäftspartner, die Ihnen total unerholt, unfokussiert, unausgeglichen und evtl. sogar mit einem Gähnen auf den Lippen entgegentreten?
Wünschen Sie sich nicht auch, dass Ihr Gegenüber aufgeweckt, fokussiert und energiegeladen ist? Sie gemeinsam schnelle und gewinnbringende Ergebnisse erzielen?
Die in diesem Artikel erläuterten Vorteile von gutem Schlaf sind nur ein Bruchteil der vielfältigen Vorzüge. Ein ausgewogener Schlaf-Wach-Rhythmus kombiniert mit einem tiefen & erholsamen Schlaf stellt eine wichtige Säule der Gesundheit dar und ist die Basis für ein Leben voller Energie & Lebensfreude. Daraus entsteht ein Wohlbefinden, welches sich auf alle Lebensbereiche positiv auswirkt.
Aus meiner eigenen langjährigen Erfahrung als Unternehmer und auch aus der Zusammenarbeit mit Managern, Unternehmern und Führungskräften kann ich Ihnen versichern, dass eine Verbesserung und Priorisierung Ihres Schlafes keine Zeitverschwendung ist!
Ganz im Gegenteil, ein guter Schlaf wird Ihnen frische Energie geben und Sie im Alltag unterstützen. Wenig und/oder schlechter Schlaf hingegen wird Sie immer limitieren und dazu führen, dass Sie ihre Potenziale nicht ausleben können.
Aber nicht nur auf Sie hat dies einen negativen Einfluss. Führungskräfte, die dem Schlaf keine Bedeutung geben, sorgen durch dieses Verhalten dafür, dass auch Mitarbeiter dem Schlaf weniger Bedeutung geben, zulasten der Gesundheit, Motivation und Produktivität.
Mein Ziel war es mit Ihnen mit diesem Artikel ein wenig Inspiration zu geben und Ihnen vor Augen führen, dass Schlaf besonders für Sie als Führungskraft, Manager oder Unternehmer ein besonders wirkungsvoller Hebel zu mehr Erfolg & Gesundheit ist.
Wollen Sie als Führungskraft von einem guten Schlaf profitieren und noch erfolgreicher werden?
Dann lade ich Sie jetzt herzlich zu einem kostenlosen 30-minütigen Beratungsgespräch mit mir ein.
Beste Grüße,
Ihr Markus Kamps
