In einer Welt, die von zunehmender Unsicherheit, gesteigertem Stress und Schlafschwierigkeiten bestimmt wird, gewinnen Schlafcoaches und Chronochoaches an Bedeutung. Moderne Herausforderungen des Lebens haben dazu geführt, dass der Schlaf oft zu kurz kommt und dessen Auswirkungen spürbar sind. Hier können Experten helfen, die Schlafgewohnheiten zu verbessern und die Gesundheit zu schützen.
Schlafcoaches und Chronochoaches in Zeiten von Unsicherheit, Stress und Schlafschwierigkeiten
Markus Kamps auf der besser schlafen 2023, Quelle: Deutsche Messe
Der Begriff „Coach“ wird heutzutage häufig verwendet und kann auf verschiedene Fachgebiete angewendet werden. Aber gerade in den Bereichen Schlafcoaching und Chronocoaching ist die Notwendigkeit von Fachleuten besonders groß. Denn in einer Gesellschaft, die immer häufiger unter Schlafproblemen leidet, ist es wichtig, dass Betroffene auf seriöse und gut fundierte Hilfe zurückgreifen können. Ein sorgloser Einsatz von Coaches ohne tiefgehendes Verständnis der Schlafphysiologie und der biologischen Rhythmen kann nicht nur ineffektiv, sondern auch potenziell schädlich sein. Die Zunahme von Schlafproblemen stellt eine besorgniserregende Entwicklung dar. Von Schwierigkeiten beim Einschlafen bis hin zu gestörtem Schlaf aufgrund von Stress oder Störungen des biologischen Rhythmus – die Folgen können umfassend sein. Unzureichender Schlaf wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus, beeinträchtigt die Konzentration und stellt ein langfristiges Gesundheitsrisiko dar.
Aber auch ein Verband kann helfen Qualitätsstandards sicherzustellen, indem Schulungsanforderungen, ethische Richtlinien und kontinuierliche Weiterbildung eingeführt werden. So trägt ein Verband dazu bei, das Vertrauen der Öffentlichkeit in diese Fachleute zu stärken. Die Gründung eines Verbands, der Qualitätsstandards festlegt, bringt in diese wichtige Branche Klarheit, Sicherheit und Professionalität.
Markus Kamps, Schlafcoach, Autor und etablierter Experte in seinem Bereich, ist im Vorstand des Dachverbands. Sein umfassendes Wissen über die körperlichen und psychologischen Aspekte des Schlafs sowie über die Auswirkungen von Stress auf die Qualität des Schlafes haben ihn zu einem beliebten Schlafcoach gemacht. Mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung im Bereich Schlaf, Stressmanagement und Bettwaren ist er ein Experte für Schlafgesundheit. Sein Buch „Der wache Vogel fängt den Wurm“ wird im Oktober 2023 auf Frankfurter Buchmesse vorgestellt.
Von ihm wollten wir wissen: was macht eigentlich ein Schlafcoach?
Im Interview mit Markus Kamps
Markus Kamps, Schlafcoach, Autor und etablierter Experte
1. Hallo Herr Kamps, steigen wir direkt ein: was genau ist ein Schlafcoach und welche Aufgaben umfasst dieser Beruf?
Markus Kamps: Ein Schlafcoach ist ein Experte, der Menschen dabei unterstützt, ihre Schlafgewohnheiten und -qualität zu optimieren. Zu seinen Aufgaben gehören die Analyse von individuellen Schlafmustern, die Identifizierung von Schlafproblemen und die Entwicklung maßgeschneiderter Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Nicht immer wird auch Coaching gemacht. Beim Coaching wird der Kunde auf den Lösungsansatz durch Fragen selber kommen. Bei der Begleitung sind es Hacks und Tipps und Netzwerkpartner bis hin zu Produkten.
2. Warum entscheiden sich Menschen normalerweise dafür, die Dienste eines Schlafcoachs in Anspruch zu nehmen?
Markus Kamps: Menschen suchen oft die Dienste eines Schlafcoachs, wenn sie unter Schlafstörungen, Stress oder schlechter Schlafqualität leiden. Der Schlafcoach bietet eine professionelle Anleitung, um die Ursachen solcher Probleme zu identifizieren und effektive Lösungen zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten anzubieten. Manchmal ist es auch nur das falsche Bett.
3. Welche Methoden oder Techniken verwenden Schlafcoaches, um Menschen dabei zu helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern?
Markus Kamps: Schlafcoaches nutzen verschiedene Methoden wie Schlafhygiene-Tipps, Atemübungen, Entspannungstechniken und kognitive Ansätze, um die Schlafqualität zu steigern. Individuelle Anpassungen sind dabei entscheidend, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Immer individuell mit oder ohne Analysen, mit und ohne Tracker.
4. Welche Rolle spielen Lebensstil- und Verhaltensänderungen bei der Verbesserung der Schlafqualität, und wie integrieren Sie diese in Ihre Beratung?
Markus Kamps: Lebensstil- und Verhaltensänderungen spielen eine zentrale Rolle bei der Verbesserung des Schlafs. Ich integriere diese, indem ich gemeinsam mit meinen Klienten anpassbare Pläne entwickle, die Änderungen in Ernährung, Bewegung und Stressmanagement beinhalten.
5. Können Sie uns Beispiele für Erfolgsgeschichten nennen, in denen Ihre Unterstützung als Schlafcoach dazu beigetragen hat, die Schlafgewohnheiten einer Person zu transformieren?
Markus Kamps: Eine meiner Erfolgsgeschichten beinhaltet eine Person, die jahrelang an Schlaflosigkeit litt. Durch gezielte Methoden und eine individuelle Herangehensweise gelang es, ihre Schlafqualität drastisch zu verbessern, was zu einer gesteigerten Lebensqualität führte. Interessant war das der Haupthebel das Schnarchen und das falsche Bett gekoppelt mit zu viel Medienkonsum am Abend gewesen ist.
6. Wie arbeiten Sie mit Personen, die aufgrund von Stress oder psychischen Belastungen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben? Welche Techniken setzen Sie hier ein?
Markus Kamps: Bei Personen mit Stress oder psychischen Belastungen setze ich auf Entspannungstechniken, Atemübungen und mentale Strategien. Diese helfen dabei, den Geist zu beruhigen und eine entspannte Atmosphäre für den Schlaf zu schaffen. Zu Bett gehen ohne Angst -, gemütliche Atmosphäre und gute Luft sind wichtige Faktoren.
7. Welche langfristigen Auswirkungen können unbehandelte Schlafprobleme haben?
Markus Kamps: Unbehandelte Schlafprobleme können zu langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stimmungsproblemen und verminderter kognitiver Leistungsfähigkeit führen. Also Gehirn, Hormone, Herz, Verdauung alles kann leiden bei schlechtem Schlaf.
8. Mit dem Aufkommen von Technologie und Schlafüberwachungsgeräten – wie beeinflusst dies die Arbeit von Schlafcoaches?
Markus Kamps: Technologie und Schlafüberwachungsgeräte bieten wertvolle Einblicke in den Schlaf, können aber auch überwältigend sein. Als Schlafcoach helfe ich meinen Klienten dabei, diese Daten sinnvoll zu interpretieren und in ihre Schlafstrategie zu integrieren. Doch kein Tracker ist so gut wie ein ordentlich geführtes Schlaftagebuch.
9. Gibt es gemeinsame Mythen oder Missverständnisse rund um den Schlaf, die Sie häufig bei Ihren Klienten bemerken? Wie klären Sie diese auf?
Markus Kamps: Ein häufiges Missverständnis ist, dass weniger Schlaf produktiver ist. Ich erkläre meinen Klienten, wie ausreichender Schlaf von 6-7-8 Stunden tatsächlich die Produktivität und Gesundheit steigert und ausgeschlafene Menschen sind oft erfolgreicher. Im Detail schreiben wir darüber in unserem neuen Buch. (Anm. d. Red.: „Der wache Vogel fängt den Wurm“ erscheint im Oktober 2023 auf der Buchmesse Frankfurt)
10. Welche langfristigen Vorteile können Menschen aus einer verbesserten Schlafqualität ziehen?
Markus Kamps: Eine verbesserte Schlafqualität führt zu gesteigerter Energie, besserer Stimmung, gesteigertem Fokus und langfristig zu einem verringerten Risiko für gesundheitliche Probleme.
11. Abschließend, könnten Sie uns einige praktische Tipps geben, die Menschen sofort umsetzen können, um ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern?
Markus Kamps: Ein einfacher Tipp ist, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, um den circadianen Rhythmus zu regulieren. Zudem ist die Schaffung einer beruhigenden Schlafumgebung und die Begrenzung von Bildschirmzeit aber vor dem Schlafengehen dafür mehr Licht am Tag hilfreich.
Über Markus Kamps
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